ZUMBA(ズンバ)とは?エクササイズで大人気!【ZUMBA(ズンバ)って何!?】

ZUMBA(ズンバ)とは?エクササイズで大人気!【ZUMBAって何?】


スポーツクラブやテレビ、時々雑誌などで取り上げられている「ZUMBA(ズンバ)」とは?
ここ数年で時々耳にするうようになった「ZUMBA」というエクササイズ。
名前だけ聞くと・・・「ずんば?」なにそれ?となりますよね。
「東北の踊りか何か?」と聞かれたこともあります。(笑)

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出典:http://bethelencino.org/portfolio/zumba/

一体どのようなエクササイズなのでしょうか?
そしてどんな人に最適なのでしょうか?
「ZUMBA」とは何なのか、どんなエクササイズなのか、どんな人に最適なのかを見ていきましょう。

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ZUMBAとは?エクササイズで大人気!


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出典:http://zumbasol.blogspot.jp/2016/08/zumba-t.html

「ZUMBA」とは?


「ZUMBA」とはラテン系の音楽を中心としたダンスフィットネスです。
ダンスフィットネス?となる方も多いとおもいます。

ダンスフィットネスとはラテン系のダンスと、フィットネスの動きをミックスしたものです。
ダンスはダンスです。
フィットネスはスクワットや走ったりジャンプしたり、という簡単な動きのことです。

スポーツクラブなどを利用されたことのある方はご存知の方が多いと思いますが、「ダンスエアロ」を想像していただけるとわかりやすいかもしれません。
エアロビクスなんだけど、動きはダンスを取り入れている「ダンスエアロ」です。
ZUMBAも、ラテン系のダンスなんだけどフィットネスの動きを取り入れている、というものです。

もっと詳しく知りたい方は、こちらからさらに詳しく説明しています。
【ZUMBAとは?初心者に優しいって本当?】

そして今「ZUMBA」は大人気のエクササイズなんです。
どれくらい人気なのか、見てみましょう。

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ZUMBAはエクササイズで大人気!


「ZUMBA」はもともと、南米のコロンビアで誕生しました。
南米ですので、もちろんラテンの本場の地です!
そこで生まれた「ZUMBA」はどんどん知名度を上げてきました。

そして今や日本はもちろん、全世界で踊られています。
そうなんです!日本だけではありません。
ZUMBAをしている芸能人の方もいらっしゃいます!
実はタレントの「すみれ」さんも「ZUMBA」をされている方の1人なんです。

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出典:https://matome.naver.jp/odai/2136003985647569301

すみれさんは、ZUMBAの大きなイベント「ZUMBAカンファレンス」という世界中からインストラクターの集まるイベントにも参加されていたほど、ZUMBAが大好きなのです。
なぜそれほどまでにZUMBAが好きなのでしょうか?

なぜかというと「楽しいから」、そして「効果があるから」です。
ダイエットの苦痛は何かというと、「食事制限」「激しい運動」などの我慢が必要なことですよね。
しかし、ZUMBAであれば楽しく、そして効果を簡単に出すことができるのです!
ラテン系の音楽を使っており、その音楽に適したシンプルで簡単な動きをすることで体をしっかり使うことができます。
そしてそれが「ストレス発散」につながり、「楽しい」になります。

普段体を動かしていない方にとってはとても入りやすいプログラムです。
まずは「楽しい」「汗をかける」「音楽がいい」などの、何かを感じることができれば、継続していきましょう。
そうすることで「楽しい」が「すごく楽しい」にかわり、「汗をかける」が「体型維持、ダイエットの効果がある」と繋がっていくのです。
音楽がなれば体が勝手に動き出しそう!というくらいまで「楽しい」を実感されている方がたくさんいらっしゃいます。

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ZUMBAはエクササイズで大人気!「最適な人」は?


では、ZUMBAをするの「適した人」とはどのような人でしょうか?
先ほどもお伝えした通り、慣れることでZUMBAをより満喫することができます。
  • ダイエットをしたい
  • くびれを作りたい
  • 体力を上げたい
  • 筋力をつけたい
  • 肺活量を高めたい
  • ストレス発散したい
  • もっとセクシーになりたい
  • 汗をかきたい
  • 運動不足を解消したい
など、たくさんの効果があります!!

なぜこのような効果がでるのかというと・・・

ラテン系のダンスなので、お腹周りをしっかりと使っていきます。
ずっとお腹に力を入れている状態の方がうまく踊れるので、自然とお腹に力が入るのです。
だからこそ、「くびれがほしい」「ぽっこりお腹がきになる」という方に最適です。
「ZUMBA」をされる時にはしっかりお腹を引っ込めておきましょう!

しかも、しっかりと全身を動かすので、汗もしっかりかけてデトックス効果バツグンです!!
シンプルな動きで体を大きく動かすことができます。
そして音楽が素晴らしい歌ばかりなので、ついつい音楽に乗って思いっきり動いてしまう!という方もいらっしゃいます。

ZUMBAでは1レッスンの中で、強度の強い曲と弱い曲を交互にかけていきます。
そうすることで、ずっと息切れした状態にはなりません。
しかし、この強弱を繰り返すことが脂肪燃焼効果を高めてくれるのです。
心肺機能の向上を目指す場合も、このようなトレーニングを取り入れます。
ラテンの音楽に合わせながら、心肺機能の向上や、高効率な脂肪燃焼効果を発揮してくれるのです。

消費カロリーは人によって異なります。
よく言われている平均的な例をあげますね。
ランニングを45分走った場合は300キロカロリー前後と言われています。
ZUMBAの場合は45分や1時間のレッスンがよく行われる時間ですが、その1レッスンで300〜600キロカロリーの消費がされると言われています。
だからこそ、ZUMBAは高い効果を発揮してくれるのです。

では現在、実際に「ZUMBA」をされている方の評判を探してきました。

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ZUMBAはエクササイズで大人気!


実際にZUMBAをされている方々のコメントです。
一度ハマったらやみつきになっている!という方がほとんどです。
一度試して「よくわからなかった」という方も、何度か続けて入るとハマった、という方も多いです。
インストラクターによってもレッスン内容が違ったりするので、インストラクターも様々な方のレッスンに入ってみることをお勧めします!

「ZUMBA」の評判











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