ZUMBA(ズンバ)初心者で難しいと感じる方のために

ZUMBA(ズンバ)初心者で難しいと感じる方のために


ZUMBAを始めたばかりの初心者の方にとって、難しいと感じるところがちらほらあります。
  • ラテンの動きが難しい
  • 音楽のテンポについていくのがやっと
  • ステップが難しい
  • お腹の力が抜ける
  • 体力がついていかない
  • 振り付けを覚えられない
などキリがないほど難しいと感じるところがあると思います。

zumba biginer dificil.png

出典:http://www.playbuzz.com/katrinak10/which-dance-class-should-you-take

そんな方のために、難しく感じくなるコツ!をお伝えしていきます。
少しずつ見ていきましょう!!

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ZUMBA(ズンバ)初心者で難しいと感じる方のために


先ほどピックアップした難しく感じるポイント。
  • ラテンの動きが難しい
  • 音楽のテンポについていくのがやっと
  • ステップが難しい
  • お腹の力が抜ける
  • 体力がついていかない
  • 振り付けを覚えられない
こちらですね。
一つずつ見ていきましょう。

zumba difficult.png

出典:http://zumbafitnessmumbai.in/locations/zumba-class-at-peddar-road/

ZUMBA(ズンバ)初心者で難しいと感じるポイント「ラテンの動きが難しい」「ステップが難しい」



ZUMBAはラテンの動きが中心となっています。
南米の音楽に合わせて「楽しく」動きましょう!と言われても、それが難しい。
というのが本音ですよね。

ラテンダンスの動きは日本人にとって難しい動きと言われています。
それは、日常動作の中に含まれない動きがたくさんあるからです。
南米の方の日常には「サルサ」や「メレンゲ」などのラテン音楽が目一杯含まれています。
「踊ろう!」と思う前に体が動き出します(上手下手は関係なく(笑))。

しかし、もちろん南米の方でも上手下手はあります。
小さい頃からラテン音楽を聞いていても、個人差がありますし、リズムが取れない方ももちろんいらっしゃいます。
それは日本人も同じで、J-POPを歌える人と歌えない人がいるのと同じです。

現地の南米人でできない人がいるのに、日本人で全くしていなかった私たちが、突然ラテンの動きを完璧にこなせるはずありません。
そう考えると、レッスンの中で上手に踊れなくても当たり前なのです。

しかも!ラテンの動きを今までしていなかった方の方が、お腹周りに効果が出やすいのです!
これまでお腹周りを動かす動きをあまりしてこなかった方が、お腹周りを意識して動かす事で「くびれ」や「ぺたんこお腹」という結果がわかりやすいのです!

少しずつラテンの動きに慣れていく事が第一です!!
ZUMBAの基本ステップを知りたいな、という方はこちらからどうぞ。

【ZUMBA(ズンバ)初心者のための基本ステップ4種類!】

【ZUMBA初心者にオススメなDVD】http://www.zumba-jounetsu.club/article/zumba.biginer.dvd.html

いきなり上手になる方はいらっしゃらないので、少しずつ少しずつ慣れていってください。

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zumba biginer.png

出典:http://hermeswhispers.com/category/zumba/

ZUMBA(ズンバ)初心者で難しいと感じるポイント「音楽のテンポについていくのがやっと」



ZUMBAで使われている音楽は、聞きなれない音楽が多いですよね。
ラテン系の音楽は使われる楽器であったり、J-POPとは違うところでアクセントがあったり。
なんなら、そんなことすらサッパリわからない!!
という方もいらっしゃると思います。

もちろん!!全然問題ありません!!!

ZUMBAはその音楽や文化の違いを楽しんで、自分の楽しいように踊ることがZUMBAとされているからです。
もちろん、テンポの早い曲もあります。
インストラクターによっては、テンポの早い曲をたくさん使う方もいます。

それを解決する方法は3つです。

【解決法 その1 「音楽を繰り返し何度も聞く事」】

これが最もいい解決法です。
YouTubeやiTuneなどの音楽や動画を配信しているところから、ZUMBAで使用されている音楽を聴く事ができます。
インストラクターによって使用している音楽や振り付けが違います。
いつも入っているレッスンの曲名が知りたい場合は、インストラクターに直接曲名を聞いてみましょう。

そして聞き慣れると、早いテンポの曲でもあまり早く感じなくなります。
聞き慣れる事で、ZUMBAの振り付けも体に入りやすくなるからです。
ぜひ、この方法を試してみてください。


【解決法 その2 「インストラクターや参加するレッスンを変える」】

同じZUMBAというプログラムでも、インストラクターによって大きく異なります。
エアロビクスと同じです。
使用する曲や、進行ペース、振り付けも全然違います。
早いテンポの曲をたくさん使う方もいれば、ゆっくりのテンポの曲を使う方もいらっしゃいます。
好みのインストラクターを見つけると、どっぷりZUMBAにはまる方もいらっしゃいます。


【解決法 その3 「ZUMBA GOLDに入ってみる」】

同じZUMBAというプログラムの中でも、「ZUMBA GOLD」というZUMBAに比べて強度の下がるプログラムがあります。
同じラテン系のダンスフィットネスであり、雰囲気も似ています。
異なる点は、インストラクターが少しだけ声を出して方向などの指示をしてくれることと、ジャンプなどの強度の高い動きがないことです。
曲のテンポもZUMBAに比べて遅くなります。
ZUMBAだと難しい!テンポが早い!体力がもたない!という方には、こちらで慣れてからZUMBAにチャレンジする、というのも一つの手段です。

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出典:http://hermeswhispers.com/category/zumba/

ZUMBA(ズンバ)初心者で難しいと感じるポイント「振り付けが覚えられない」



ZUMBAでは1曲に対しての振り付けは3種類〜5種類ほどです。
1曲の中で、同じリズムのところでは同じ振り付けを繰り返します。
ですから、覚える必要はありません。
それよりも、音楽を楽しむ事が一番です。

しかも!!
音楽を覚えてしまうと、自然と振り付けを覚えてしまうのです。
それは、音楽に合わせて振り付けをインストラクターがしているので、同じリズムのところがくると自然と体が動きだす!ということは体験者の方によくあります。

それに、間違えたり覚えられなくても笑ってごまかしてしまうのが一番です!
私もいつもそうしています。
そうすると、周りで踊っている方やインストラクターの方は温かい目でみてくれます。
初心者の方ほど肩に力が入って「覚えなくちゃ!」と思いがちですが、全く必要ありません。

「音楽を楽しんで」「自分の動ける範囲で動いて」「継続する事」この3つが最も大切なのです。

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ZUMBA(ズンバ)初心者で難しいと感じる方のために


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「ZUMBAって難しい!」を解決する方法「最終手段」


これまで上げた解決法を試して、それでも「難しい!」と感じる方にオススメするのは「音楽を聴く事」です。
どうして南米の人々が踊れなくても「踊りたい!」という衝動があるのかというと、「音楽が好き」だからです。
ZUMBAで使用している曲に限らず、南米の音楽で「この歌好きだな〜」という曲を探してみてください。
そうすると、「南米音楽」を好きになります。
好きな事やものに対して、人は無意識で頑張ることができます。
しかも、できなくても「好きだから」という理由で続けることができます。

ZUMBAではディスコやクラブのように「音楽」を大音量で聴く事ができます。
自分の好きな音楽を大音量で聴ける場所はなかなかないですよね。
「音楽を好きになる」→「ZUMBAのレッスンに入って音楽を聴く」という目的に変えてみると、踊らないといけない!という意識から解放されます。
ZUMBAはずっと言っているように、音楽を楽しんで無理のない範囲で体を動かすことが目的です。
音楽をまずは聞いてみましょう!

でもラテン音楽とか、どこから聴けるかわからない・・・。
という方もいらっしゃいますよね。
私も最初はそうでした。(笑)
私も使用しているところで、どこでどうやって聴けるかをご紹介しますね。

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出典:http://www.glamadelaide.com.au/

ZUMBAのために!「ラテン音楽」を聴く方法



私の利用している手段は4つあります。

  • 「YouTube」
  • 「iTunes」
  • 「Spotify」
  • 「レコチョク」


「YouTube」は曲を検索にかければ、連動して他の曲を探す事もできます。
【YouTubeトップページ】


「iTunes」は目的の曲が決まっている場合に購入しています。
有料ですが、とっても便利ですよ!
こちらはアプリとしてダウンロードして利用しています。
【iTunesダウンロードページ】


「Spotify」は最近日本に入ってきた音楽アプリです。
もともとは南米の音楽アプリなので、かなり豊富に南米音楽が登録されています。
とってもオススメのアプリです。
無料でも利用可能で、さらに月額980円で機能を追加することができます。
わたしもかなり愛用しています。
【Spotifyダウンロードページ】


聞きたい曲が決まっていない場合は、「レコチョク」のカテゴリーから探して好みにものを探しています。
1ヶ月500円で聞き放題なので、購入するよりとっても安いです。
【レコチョク公式サイト】


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