ZUMBA(ズンバ)初心者のための基本ステップ動画講座「Samba(サンバ)」

ZUMBA(ズンバ)初心者のための基本ステップ動画講座「Samba(サンバ)」


ZUMBAを始めたけど、基本ステップが踏めない!
音楽やインストラクターについていけない・・・。
と悩んでいませんか?
それをこのZUMBA初心者ステップ講座で解消していきましょう!!!

zumba basic step flamenco.png

出典:http://wpteq.org/xbox/xboxone/game/post-7629/

ベーシックステップでまず知っておきたいのが4種類あります。
その4つはこちらでご紹介しています。
【ZUMBA(ズンバ)初心者のためのステップ講座総合篇】

基礎ステップ4つがちょっとずつ出来てきたな〜という方のために!
ここではさらに追加で「Samba(サンバ)」の基礎ステップをご紹介します。

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ZUMBA初心者のためのステップ動画講座「Samba(サンバ)」


ZUMBAには大きく分けて4種類のジャンルに分けれる事をご紹介してきました。
さらに追加で基礎ジャンルが6種類出てきます。
そのうちの一つ「Samba(サンバ)」をご紹介します。
サンバにもベーシックステップがを4つあります。
それを一つずつ見ていきましょう。

ZUMBA初心者「Samba(サンバ)」ベーシックステップ1「ベーシックサンバ」




英語の解説ですが(笑)、こちらで言いたいのは腰をがむしゃらにふらなくて大丈夫、ということです。
膝をしっかり使ってリズムをとりましょう。
サンバの動きでも、メレンゲなどと同じで膝を伸ばしている方の腰があがるようにします。
この膝と腰の連動がうまくいくようになったら、膝と腰の連動で自然とお尻がフリフリ動いているように見えます!
テンポが早くなっても上下に弾むのではなく、あくまで膝と腰の連動です。
頭の位置があまり変わらないようにしましょう。


ZUMBA初心者「Samba(サンバ)」ベーシックステップ2「ヒップターン」




このヒップターンは足を片方だけ歩くように動かします。
足がかかとから着地して、その時の体重を一緒に乗せるイメージです。
その時、お腹に力で綺麗な円になるよう助けます。
少し説明が難しいですが・・・・。(笑)
回ったりできなくても大丈夫なので、まずはヒップサークルを描けるようになってからこの動きをすると、簡単にできるようになります。
ヒップサークルは次の動画の後半に入っています。

ZUMBA初心者「アイソレーション」ヒップサークル





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ZUMBA初心者のためのステップ動画講座「Samba(サンバ)」



ZUMBA初心者「Samba(サンバ)」ベーシックステップ3「サンバランジ」


2本目の動画で確認をしてください。
2本目の動画の3つ目の動きになっているのが「サンバランジ」です。
基本はセンターに両足をそろえた状態からスタートします。
そのまま片方の足を横にだします。
その後、出した足をセンターに戻すと同時に、反対の足を横に出します。
動画では「1回、1回、2回」を繰り返しています。
2回の時に腰が左右に動くのですが、横のお腹で骨盤を持ち上げるイメージにしてみましょう。


ZUMBA初心者「Samba(サンバ)」ベーシックステップ4「ダブルクロスワーク」


2本目の動画に入っている4つ目の動きです。
2回ずつ前と後ろに足を出す動きです。
手と足の動かし方が少し難しいので、足を出した時に動かしやすいては・・・?と動かしてみると自然に動画と同じ手の動きになります。
方の力を抜いてトライしてみてください。
腰回りがさらに動くようにするには、つま先の向きを正面に向けたまま足を出すと、骨盤の回旋がより大きく強調できるようになります。

他のジャンルを見たい方はこちらから。
【ZUMBA(ズンバ)初心者のためのステップ講座総合篇】

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ZUMBA初心者のためのステップ動画講座「Samba(サンバ)」応用編


基礎ステップの練習を重ねたら、応用編でも少し練習をしてみましょう!
【ZUMBA(ズンバ)の曲で人気がある「初心者でも大丈夫」な曲と動画!】
このページで紹介している音楽に合わせて踊ってみましょう!
動画をピックアップしてきました。

「Ela Samba Ela Mexe」Mega Mix 40






「Quebra As Cadeira」






「Largadinho 」ZIN49






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【ZUMBA(ズンバ)の曲で人気がある「初心者でも大丈夫」な曲と動画!】


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