ZUMBA(ズンバ)とは?初心者に優しいって本当?【ZUMBA(ズンバ)って何!?】

「ZUMBA」とは?初心者に優しいって本当?【ZUMBAの情熱】


最近フィットネスクラブを中心に、テレビや雑誌などでもよく耳にする「ZUMBA(ズンバ)」。
「ズンバ・・・?何それ?」という疑問をお持ちのかたが多いと思います。
「踊るんだよね?」とか「運動」という何となくは知っているよ、という方もいらっしゃると思います。

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出典:https://www.pinterest.com/robersnake/zumba-fitness/

実は「ZUMBA」は運動初心者にとって優しいのです。
しかも、効果をすぐに感じてもらいやすいプログラムになっているのです。

では、その「ZUMBA」とは何か詳しく説明していきます!!

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「ZUMBA」とは?初心者に優しいプログラム


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出典:http://www.neobux-bg.info/key/z/words-zumba-fitness.html

「ZUMBA(ズンバ)」とは



「ZUMBA」とは一言でいうと、ラテン系のダンスフィットネスです。
パーティーを楽しむ感覚で音に合わせて気持ち良く体を動かしていきます!

基本はラテンの音楽に合わせて踊ります。
ただし、ただのダンスではありません。
ラテンのダンスに、フィットネスの動きが少しだけミックスされるのです。

フィットネスの動きとは、スクワットなどの立ったままできる筋トレや、ジャンプをしたり横に動いたりするシンプルな日常的な動きのことです。
ラテンのダンスは腰をクネクネした動きのイメージがありますが、そこに誰でもできる動きがミックスされているので、通常のダンスレッスンに比べて動きやすい動きになっています。

そして「ZUMBA」のクラスではインストラクターは喋りません。
エアロビクスのように言葉での指示を出さないのです。
音は音楽だけです。
最高の音楽に身を委ねて、気持ち良く踊ることができます。

インストラクターの動きを完璧に真似をする必要もありません。
ご自身の動ける範囲で動いて、気持ち良く汗をかいていただけるプログラムになっています。

たくさん動きたい方も、無理をしないで動きたい方も、それぞれのペースで動くことができます。
踊れる、踊れないは関係ありません。
楽しく、気持ち良く動いていくことが「ZUMBA」の目的です。

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ZUMBAとは?初心者に優しいプログラム


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出典:https://stylehaus.jp/articles/2973/

「ZUMBA(ズンバ)」は初心者に優しい?


「ZUMBA」は初心者に優しいダンスプログラムと言われています。

なぜでしょうか?
理由は4つあります。
  • シンプルな動き
  • 音楽が楽しい
  • できなくても大丈夫だから
  • 参加者が明るい


「ZUMBA」ではラテン系の音楽を中心に、様々な国の音楽を使用します。
そして1曲の中での振り付けの種類は4つか5つしかありません。
パターンを掴めば、すぐに踊れてしまうのです。
「ダンスはたくさん手とか足が動くでしょう?」というイメージの方も多いですが、「ZUMBA」では「誰でもできる動き」がミックスされているので、ごちゃごちゃした動きはほとんどありません。

インストラクターと同じ動きもする必要がありません。
すぐにできる必要もありません。
それを「ZUMBA」では共通して言われていることなので、できないことを恥ずかしがる必要もありません。
音楽をただ、楽しみ体を動かすことを楽しめたらいいのです。

ラテン系の音楽が中心だからなのか、参加者の方は明るい方が多いです。
そして、とても素敵な方ばかりです。
理由は不明ですが、参加者の方が口を揃えてそう言います。
だからこそ、仲間がたくさんできたり、友達が増えたという方が多いです。

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ZUMBAとは?初心者に優しいプログラム「動画を見てみよう!」


「初心者に簡単!シンプルで動きやすいよ!!」
と言われてもピンとこない、という方もいらっしゃるかと思います。
少し動画をご紹介しようと思います。

初心者に優しいZUMBA(ズンバ)動画




こちらは海外ですが、日本でのレッスンもこのように音楽に合わせて踊っていきます。
音楽がなっている間インストラクターは喋りません。
しかし、次の動きの指示を出してくれるので、少し音楽に慣れたり、ZUMBAに慣れてくると体がついてくるようになります。
「ちょっと難しい」と感じても、続けていくと簡単に踊れるようになってきます!!
音楽も様々な国の音楽を使っていきます。
基本はラテン系なので、南米の音楽をたくさん使うようになります。
ZUMBAで使用される基礎ステップは、ZUMBAのためにシンプルに考えられてたものなので、慣れると簡単にこなす事ができます。
それでもちょっと不安だな〜、という方のために「ZUMBA初心者」の参加された方の口コミを探してきました。

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ZUMBAとは?初心者に優しいプログラム「参加者の声」


ZUMBA初心者「参加者の声」








こちらは初心者参加者の方ではありませんが、参考までに!(笑)



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